Gabriel Medina revela os cuidados que fazem parte da rotina de um atleta

Para quem vive do esporte, cuidar do corpo vai muito além da preparação para uma competição. Na rotina de Gabriel Medina, um dos principais nomes do surfe mundial, fortalecimento, mobilidade, alimentação equilibrada, sono de qualidade e proteção solar fazem parte dos hábitos que ajudam a manter o corpo preparado para horas dentro d’água. Depois de enfrentar uma lesão, o atleta mantém a atenção aos cuidados que já fazem parte do seu dia a dia e reforça a importância de respeitar o próprio corpo ao longo da carreira.

Mesmo depois de uma lesão, Gabriel conta que alguns cuidados permanecem os mesmos: “Ficar lesionado é sempre complicado para quem é atleta, eu sempre me cuidei bastante e mesmo assim acabei me machucando. Continuo com a minha rotina de sempre! Fazendo bastante os meus treinos de fortalecimento, alongamento e mobilidade.”

E, entre todas as horas dedicadas aos treinos, existe uma parte que continua sendo a favorita: estar dentro d’água. “A parte preferida é sempre o treino na água, horas e horas de surf.” Para encarar a exposição ao sol durante esses períodos, o atleta transformou a proteção em um hábito tão automático quanto preparar a prancha. “Eu tenho o kit sobrevivência em todo lugar que vou comigo, no carro, em casa, nas capas das pranchas... Sempre carrego protetor solar, água e parafina.”

A preocupação com a proteção é especialmente importante para quem passa tantas horas ao ar livre. “A radiação ultravioleta exerce um efeito cumulativo sobre a pele. Mesmo pequenas exposições diárias vão se somando ao longo dos anos.”, afirma a dermatologista Dra. Annia Cordeiro, convidada por Australian Gold. A especialista reforça que esse cuidado está diretamente relacionado à saúde da pele, já que o dano acumulado pode favorecer o envelhecimento precoce e aumentar o risco de câncer de pele.

A rotina de autocuidado de Gabriel, embaixador da Australian Gold, começa antes mesmo de entrar na água. O atleta conta que procura tomar banho antes e depois de qualquer atividade física, independentemente de estar no mar. “Gosto da sensação de estar bem e protegido.” Uma rotina simples que ajuda o atleta a manter a sensação de cuidado mesmo depois de passar horas dentro d’água.

Quando o assunto é proteção solar, porém, algumas áreas do corpo podem exigir uma atenção extra, especialmente para quem costuma treinar sozinho. “Proteger as costas do sol é um pouco mais complicado, principalmente quando estou sozinho”, comenta o atleta. A dermatologista completa: “Todas as áreas expostas ao sol devem receber proteção adequada, mesmo aquelas que costumam passar despercebidas. Dessa forma, reduzimos o risco de queimaduras, envelhecimento precoce e câncer de pele. Uma dica prática é levar sempre na bolsa um protetor solar de fácil reaplicação.”

Para Gabriel, a proteção da pele deixou de ser apenas uma preocupação estética e passou a ser encarada como parte essencial dos cuidados com a saúde. “Cuidar da pele faz parte de cuidar da saúde, não podemos deixar isso de lado. É tão importante quanto cuidar da alimentação, se exercitar e dormir bem. Muitas vezes achamos que não tem problema nenhum, mas o uso do protetor solar diário é de extrema importância para a nossa saúde.”

Fora do mar, o atleta também busca manter uma rotina equilibrada. A alimentação saudável e o sono de qualidade estão entre os hábitos que procura preservar há anos, mesmo reconhecendo que nem todos os dias seguem exatamente o planejado. “Claro que às vezes acabo saindo um pouco da rotina, mas procuro manter ao máximo um equilíbrio nas decisões. Acho que equilíbrio é tudo na nossa vida.”

Para quem vive entre ondas, treinos e competições, autocuidado acaba sendo menos sobre seguir uma rotina perfeita e mais sobre entender o que o corpo precisa. No caso de Gabriel, proteger a pele, fortalecer o corpo, descansar e manter uma alimentação equilibrada fazem parte da mesma equação: estar preparado para continuar fazendo o que mais gosta: passar horas no mar.